Texto: Igor Shevkun LOS DESEOS CONTRADICTIVOS HACEN QUE LAS GASTAS DE GASTOS ALREDEDOR DEL MUNDO SON UNA GRAN CANTIDAD DE DINERO, TIEMPO Y PODER PARA LUCHAR CON LA DEFENSA QUE SE PLEGA EN EL CUERPO. ELEGIMOS PARA USTED 5 MANERAS MODA DE Adelgazar. QUE NUNCA ATRAE SU VISIÓN CRÍTICA, CLARO: EL ÉXITO REQUIERE ESFUERZOS.
Dieta macrobiótica
La dieta fue inventada en 1920 por el filósofo japonés George Osawa e imbuida de las ideas de las enseñanzas chinas del taoísmo. El plan de combate es el siguiente: aproximadamente el 40-60% de su menú debe dedicarse a cereales cultivados orgánicamente (arroz integral, mijo, centeno, trigo sarraceno, trigo), 20-30% - a verduras al vapor, fritas y crudas (repollo verde, brócoli, coliflor, perejil, calabaza, nabos, zanahorias; excluir de la dieta diaria: papas, tomates, berenjenas, pimientos, espinacas y calabacín). Y finalmente, los frijoles y las algas en una cantidad de 5-10% (frijoles azuki, garbanzos, lentejas, tofu, algas, algas rojas y agar-agar) deben introducirse en la dieta.
Recuerde: el éxito de la dieta, que Madonna y Gwyneth Paltrow cantan alabanzas, contribuirá a beber un máximo de 800 ml de agua por día, comer solo cuando tenga mucha hambre y masticarla bien (al menos 50 veces). La macrobiótica es una buena manera de hacer que su dieta sea más saludable y adaptarse a la época apropiada del año gracias a las frutas y verduras de temporada.
Dieta de bayas
En solo 9 días de una deliciosa dieta de bayas rojas, además de perder peso, puede fortalecer su sistema inmunológico y sus articulaciones, porque las bayas son fuentes valiosas de antioxidantes que protegen contra el envejecimiento prematuro, el cáncer, la diabetes tipo 2 y evitan muchas enfermedades cardíacas. Además, la dieta tiene un efecto tónico debido al rico contenido en bayas de azúcar natural (glucosa, fructosa), vitaminas y nutrientes. Frambuesas, fresas, fresas, cerezas, grosellas, moras, grosellas, arándanos, arándanos ... ¡La elección es deslumbrante! Sin pensamientos perturbadores, aumento de las lágrimas e intentos dolorosos de no comer otra baya. El único inconveniente es que debe cumplir estrictamente los requisitos. Recomendaciones para los primeros dos días: frutas, bayas y verduras, los próximos 2 días, solo frutas y bayas. Y los cinco días restantes de la dieta, esta es la fase principal, solo puedes comer bayas rojas.
Super comida
Recientemente, los nutricionistas han aprovechado con gran entusiasmo la oportunidad de probar la efectividad del milagro de la dieta: los superalimentos (Katy Perry y Victoria Beckham les ofrecieron la moda), productos vegetales que han existido durante miles de años y cuentan con una alta concentración de nutrientes y vitaminas con bajo contenido calórico. Los campeones entre ellos fueron declarados bayas de goji, que deben su longevidad a los monjes tibetanos, la quinua, el jugo de noni, el acai, las semillas de chía (fueron muy valorados por los mayas, los incas y los aztecas) y las plantas de América del Sur, que se convirtieron en otra ventaja en la alcancía de la tendencia de la moda. .
Los nutricionistas estaban interesados en la pregunta: ¿es el superalimento realmente una panacea para todas las enfermedades o trucos de marketing habituales? Resulta que, según la Asociación de Dietistas Británicos, el 61% de las personas encuestadas llamaron a las raíces exóticas, las bayas y las algas la "estratagema de marketing". Afirmaron que estos productos se compraron solo por el atractivo adhesivo de "superalimento" en el paquete y que deberían tomarse solo como medios adicionales que aumentan el efecto de la dieta y la actividad física. Para la profunda decepción de los fanáticos de los superalimentos, se sabe que los aztecas tenían una esperanza de vida de solo 37 años, eran de baja estatura y, tal vez, les encantaría comer chuletas de cerdo o zanahorias en lugar de un tazón de semillas de chía, pero se vieron obligados a comer solo aquellos productos que podían obtener. .
El superalimento causó mucha controversia, y en 2013, en una conferencia del Instituto de Medicina Funcional, los expertos emitieron un veredicto: el título de "superalimento" solo se puede asignar a 12 productos: aguacate, espinacas, algas, granada, arándanos, brócoli (y todas las verduras crucíferas) , carne de búfalo que se alimenta de hierba, salmón salvaje nativo de Alaska, almendras, aceite de coco, aceite de oliva y té verde. Así que ahora, cuando se disipan los mitos, puede elegir una dieta de la lista anterior.
Desintoxicación: jugos y batidos
Parecería que los beneficios de los jugos recién exprimidos, los cócteles naturales y los batidos se conocen desde hace mucho tiempo: son excelentes para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, dan un impulso de energía y, lo más importante, ayudan a perder peso. Se considera que el padrino, el fundador de la dieta, es un empresario australiano, el director Joe Cross, quien filmó el documental "Fat, Sick and Almost Dead". El propio director una vez pesó 150 kg, pero una vez dejó de tratarse a sí mismo y a su cuerpo como una propiedad sin dueño. Lanzó una montaña de píldoras que tomó durante 8 años, y condujo alrededor de América durante 60 días en automóvil, comiendo solo jugos recién exprimidos que él mismo exprimió e inspirando a otras personas, incluido el conductor de camión dolorosamente obeso Phil Steples, con su ejemplo positivo.
No pierda el tiempo para preparar jugos y batidos recién exprimidos que adoran Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen y Tina Turner: se garantiza que el peso se reducirá en 2-5 kilogramos por semana.
Dieta 5: 2
La dieta rápida y efectiva 5: 2 fue inventada por el periodista y médico británico Michael Mosley, quien, en su libro "Dieta rápida" y programas en BBC Two, promete a las niñas perder cinco kilogramos y medio en 6 semanas y no gastar una gran cantidad de células nerviosas en la lucha. con celulitis Christy Turlington y Beyonce, a quienes no les gusta practicar deportes todo el tiempo, estaban convencidos de los beneficios de esta dieta.
La esencia de la dieta es la siguiente: cinco días a la semana se les permite comer casi cualquier cosa, pero en cantidades razonables, a razón de 2000-2500 kilocalorías por día, pero durante dos días (no seguidos, pero, por ejemplo, los lunes y jueves) días: las mujeres pueden consumir 500 kcal por día, los hombres - 600 kcal. Según Mosley, los científicos llegaron a la conclusión de que dos días de ayuno a la semana mejoran la presión arterial, reducen el colesterol y la insulina. A riesgo de ser acusado de un enfoque no científico, declaramos: los días "hambrientos" son más fáciles de llevar a cabo, sin debilidad y pensamientos perturbadores, porque solo tiene que esperar un día y al día siguiente puede disfrutar de pechugas de pollo al horno y papas fritas nuevamente. Para obtener el mejor efecto de "pérdida de peso" en los días de ayuno, es preferible comer: avena en agua, sopa de verduras, remolacha, yogur griego bajo en grasa al 0%, medio pomelo, plátano mediano sin madurar. Alegrías de acompañamiento: endurecimiento de la fuerza de voluntad de hierro y una ocasión para encontrar bienestar financiero además de una figura cincelada.
